📱🧠手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南

1. 我们的大脑和原始时代没有什么区别，身体机能和心理机能都没有适应现代社会

2. 适当的压力可以提高我们的专注力，让我们的思维更加敏捷，但是过多的压力会让我们丧失理性思考和判断能力，使用应激机制来作出反应

3. 压力是面对危险时候的反应，而焦虑是我们对“可能成为危险的某个东西”产生的反应

4. 焦虑是人类才有的情绪，而大脑往往难以分辨真正的危险和想象中的危险🚨

5. 抑郁症不是我的错，只是我的大脑选择的行动不太适合我现在生活的世界而已

6. 光是意识到手机的存在，它就能夺走我们的注意力，哪怕我们没有拿起手机

7. 把信息转化为知识，打造知识体系的过程中，需要把获取到的信息和个人的经验结合起来

8. 适当的运动能使人更容易集中注意力，缓解压力和焦虑